CONSIGLI PER DIMAGRIRE

 

1. Mangiare 4 o 5 volte al giorno, cercando di introdurre il maggior numero di calorie durante la prima parte della giornata, ossia quando il metabolismo è più attivo.
2. Cercare di mantenere orari costanti per i pasti e non saltarli mai.
3. Bere almeno 2 litri d'acqua al giorno.
4. Masticare in modo lento.
5. Far sì che la prima portata dei pasti principali sia un piatto di verdure crude (es. Insalata) in modo che acquieti il senso di fame e favorisca l'attività dell'intestino.
6. Mangiare frutta fresca almeno 2 o 3 volte al giorno, soprattutto durante gli spuntini.
7. Alternare sempre gli alimenti, in modo da seguire un'alimentazione sana ed equilibrata.
8. Non salare eccessivamente gli alimenti, ad ogni modo preferire il sale a basso contenuto di sodio, per insaporire utilizzare spezie e succo di limone.
9. Cucinare in modo sano e semplice, prediligendo le cotture al vapore, al cartoccio, alla griglia o nella pentola a pressione, utilizzando sempre e solo olio extra vergine di oliva.
10. Fare movimento quotidiano, dedicando almeno 30 minuti all'attività fisica.

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