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RISCALDARSI MENTALMENTE

Al giorno d’oggi, la maggior parte delle persone che praticano

sport, anche solo per divertimento, eseguono esercizi

di riscaldamento prima di iniziare. Può trattarsi di un

approccio abbastanza sofisticato o, più semplicemente, di

alcune flessioni sulle ginocchia o di qualche esercizio di

stretching. Ma anche chi non esegue affatto il riscaldamento

sa, però, che dovrebbe farlo: a tal punto è giunto il livello

di informazione riguardo ai benefici che si ottengono da

questa attività. Alcuni vanno oltre ed effettuano anche un

raffreddamento. Questa è una novità per chi fa sport occasionalmente,

ma i professionisti la considerano sempre

più importante. I Leicester Tigers, quando Bob Dwyer era

il loro allenatore, divennero famosi perché, indipendentemente

dalla vittoria o dalla sconfitta, eseguivano, immediatamente

dopo la partita, un’elaborata serie di esercizi di

raffreddamento.

I benefici del riscaldamento sono ben noti. Preparare e

predisporre il corpo a ciò che seguirà è essenziale per assicurarsi

un buon livello di performance sin dall’inizio. Anche

la riduzione degli infortuni, che si determina grazie a un riscaldamento

efficace è, ovviamente, un fattore importante.

Analoghe considerazioni riguardano il riscaldamento

mentale. In uno sport individuale è di vitale importanza

essere concentrati, pronti a dare il meglio fin dall’inizio,

sapendo cosa si sta cercando di ottenere. Se state lavorando

su un aspetto particolare del gioco, l’attenzione va posta su

come pianificate le vostre attività. Molti sportivi sostengono

che si debba “sistemare la testa” prima di competere.

Allo stesso modo, dopo aver perso una partita o una

gara a dispetto delle proprie aspettative, affermano spesso

che quel giorno non erano “lì”, o che non erano riusciti a

focalizzarsi o a concentrarsi, oppure che continuavano a

permettere ad altre questioni e ad altri problemi di affiorare

nella loro mente.

Sally Gunnel definisce questo processo “emettere vibrazioni

positive e sopprimere quelle negative”. Quest’atleta fa

anche uso di affermazioni, nel suo riscaldamento mentale.

Quando vinse il Campionato Mondiale [di atletica,

NdR]

nel 1993 [nei 400 metri ad ostacoli,

NdR], era così concentrata

e preparata che non si accorse di aver vinto, perché

non vedeva altro che ciò su cui era focalizzata. (Fonte: programma

televisivo

Equinox.)

È altrettanto essenziale che il riscaldamento mentale abbia

luogo negli sport di squadra. Se un atleta non si è preparato

quanto gli altri, ciò può influire sulle performance dell’intera

squadra. Peggio ancora, può crearsi un certo attrito, che a

sua volta può causare malumori prolungati nel tempo.

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